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怎样才不失眠 树立自信是关键

来源:南京心理健康网 健康热线:400-1879-120

      想睡睡不着实在是令人痛苦的事情,怎样才不失眠便成了人们关心的大问题。其实,对于失眠患者来说,树立战胜失眠的信心才是最重要的。

      为什么治疗失眠必须要有信心呢?

      大多数失眠患者都是屡经转医,他们找这位医生看过几天之后,感觉疗效不太满意,随着就去找另一位医生去治疗。如此反复易医的治疗方法不仅会增加疾病的治疗难度,并且也会影响到病人的精神情绪和治疗的信心。

      失眠的治疗,可根据各人的具体情况而采取相应的措施,但是不管是失眠还是顽固性的&ldquo 失眠症&rdquo ,正确对待失眠现象,是一切疗法的基础。对失眠的治疗,不能操之过急,要有充分的信心和作好打&ldquo 持久战&rdquo 的精神准备,因为一般人的失眠,都不是一两天,而是持续了一段时间的,也可以说具有了习惯的某些特征的。大家都知道,要改变一个习惯,并不是那么轻而易举的事,在治疗开始以后,就要准备症状有反复,决不能因为疗效有起伏波动就失去信心,也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此,治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心。否则很难取得满意的治疗效果。

      失眠症治疗的新方法 :

      1、入眠方法:晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,并尽量减少上厕所,最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势,静静地躺着,这样可以达到与睡眠同样的效果。

      2、不睡懒觉:睡懒觉是失眠的开始,不要有" 由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会" 的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力,不想活动,持续几天后反而会促发睡意。

      3、使白天活跃起来:白天注意一些日常生活中有意义的事,搞家庭卫生洗洗盘子,购物等,尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

      4、禁止猜测病情:不要猜测&ldquo 今晚能睡觉吗?&rdquo &ldquo 失眠能治好吗&rdquo 这正是引起失眠的恶性循环的开始,要把注意力集中在自己所做的事上。

      其实,只要树立战胜失眠的信心,&ldquo 怎样才不失眠&rdquo 的问题便迎刃而解了。但多数患者在苦于失眠困扰的同时很难顾及自己的心绪,因此,进行专业的治疗对于一些顽固性失眠患者来说是必要的。另外失眠患者还可通过网络及时与在线医生交流,了解更多关于失眠的治疗及预防知识。

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