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失眠的原因及治疗方法

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      失眠是一种极为普遍的现象,几乎每个人都有过类似经历。偶尔的失眠不能被称作一种疾病,它与当事人当时的心境有关。而长期的失眠会严重影响患者正常的生活记忆身心健康,长期的失眠属于一种心理疾病,需要及时进行治疗。失眠的原因及治疗方法都有哪些呢?下面我们来帮您分析。

      失眠的原因:

      1、心理、精神因素造成的失眠

      在谈到经常失眠是什么原因造成的这个问题时,专家们一致认为,心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

      2、服用药物和其他物质引起的失眠

      服用中枢兴奋药物可导致失眠,这是众所周知的。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状&mdash &mdash 睡眠浅,噩梦多。

      3、因身体疾病造成的失眠

      失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等,这些都可以用来解答经常失眠是什么原因造成的这一问题。

      4、因生理造成的失眠

      环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化 卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

      5、环境原因

      要说经常失眠是什么原因造成的,环境方面的因素是必须要被列在内的。平时,我们容易遇到的环境因素有睡眠环境的突然改变。另外,强光,噪音以及高温等,这是经常失眠的原因之一。

      失眠的治疗方法:

      (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

      (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

      (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

      (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 


 

      通过上面对于失眠的原因与治疗方法的分析,相信读者已经对于失眠有了一定的了解。总而言之,失眠症的治疗方法以心理治疗为主。偶尔的失眠可以通过自我调解或少量药物进行缓解,而长期的失眠就需要心理治疗和药物治疗相结合的方式进行症状的缓解,患者最好能够去医院在医生的指导下进行治疗,防止由于治疗不当而引起病情恶化。

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