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如何治疗失眠抑郁,恢复健康生活?

来源:南京心理健康网 健康热线:400-1879-120

  失眠抑郁在人群中逐渐蔓延,人们在承受着巨大的生存压力的同时,还要忍受着这些精神疾病的折磨。可是,该如何治疗失眠抑郁呢?下面就从几个方面来介绍一下:

  1、心理治疗:

  以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,是一种辅助的治疗方法。

  移情治疗是其中很有效的一种方法。享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法。

  2、药物治疗:

  西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显著,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上,还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

  3、食疗方法:

  &ldquo 催眠&rdquo 食物:球状莴苣,有镇静、安眠的功效,生食、煮汤或热炒,安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素,以及天然安眠药色胺酸。

  &ldquo 抗抑郁&rdquo 食物:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

  4、调整生活习惯:

  良好的生活习惯是健康的基础,许多人的失眠抑郁问题是由不良的生活一贯导致的,如熬夜工作、丰富的夜生活、酗酒等。因此,改善失眠抑郁,调整生活习惯是必不可少的事情。

  如何治疗失眠抑郁是患者急需解决的问题,但失眠抑郁的治疗并不是短时期便能完全解决的。这就要求患者在医生的指导下坚持治疗,不要过于心急。如您正在被失眠抑郁困扰还可与本站在线医生交流,医生会根据您的具体情况予以适当的分析和指导。

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